Gourishankar — Everest — Meditasyonu
Bu meditasyon, 15’er dakikalık dört aşamadan oluşur.‘, ‘İlk iki aşama, kişiyi
üçüncü aşamaya hazırlar ki bu, anlık Latihan’dır. Osho, nefes alıp verme doğru bir biçimde
yapılırsa, ilk aşamada oluşan damarlardaki karbondioksitin, sana kendini Everest kadar yüce
hissettireceğini dile getirmişti.
İLK AŞAMA: 15 dakika
Gözler kapalı ve sırt dik olarak rahat bir pozisyonda oturun. Burundan derin nefes alarak
ciğerlerinizi tamamen havayla doldurun. Nefesinizi tutabildiğiniz kadar uzun süre
ciğerlerinizde tutun ve sonra da çok sakin ve yavaş bir şekilde vermeye başlayın. Ciğerlerinizi
tekrar hava ile doldurmaya başlamadan önce de, kalabidiğiniz kadar ciğerlerinizi havasız
tutun. Bu nefes döngüsünü ilk aşama boyunca tekrar edin.
İKİNCİ AŞAMA: 15 dakika
Normal nefesinize dönün. Bedeninizi sabit tutarak, hareket ettirmeden, çok yumuşak bir
şekilde; gözler rahat bir şekilde, yanmakta olan bir muma ya da yanıp sönen bir mavi ışığa
bakın.
ÜÇÜNCÜ AŞAMA: 15 dakika
Gözler kapalı olarak ayağa kalkın ve bedeninize rahat olması ve duyarlı hale gelmesi için izin
verin. Bedeninizi, normaldeki kontrolden farklı olarak, bazı zor farkedilen enerjilerin hareket
ettirdiğini hissetmeye başlayacaksınız. Latihan adı verilen bu olayın gerçekleş- mesine izin
verin. Siz hareketi yapmayın; bırakın hareket kendiliğinden yumuşak, zarif bir biçimde
gerçekleşsin.
SON AŞAMA: 15 dakika
Yere kapalı gözlerle uzanın, sesiz ve hareketsiz kalın.
NOT: Bu meditasyon özellikle üçüncü göz çakrasını aktive etmeye yönelik bir
tekniktir. Üçüncü göz, sezgilerimize açılan kapımızdır. İlk üç aşamada, düzenli ve ritmik
vuruşlar — mümkünse normal kalp atışının yedi katı kadar sıklıkla olmalı — eşliğinde
yatıştırıcı bir müzik, arka fon olarak kullanılabilir.
Popularity: 6% [?]
Yorumlar
1 kişi yorum yaptı.
bunlardan herhangi birini deneyen oldumu
Yorum yapabilmek için üye girişi yapmanız gerekmektedir.